En una entrevista al Dr. Bessel van der Kolk habla sobre los beneficios del yoga para desntoxicar el cuerpo del trauma.
En este artículo hablo un poco de lo que plantea este reconocido investigador.
El trauma se atasca en el cuerpo. El trauma de trata de como el cuerpo se atasca en sentimientos congelados de angustia o dolor.
Cuando se experimenta una experiencia traumática se apodera del cuerpo, para sanar un trauma necesitamos reclamar nuestro cuerpo de vuelta.
El cuerpo es uno de los temas centrales en la superación el trauma. Para comprender como pasa esto es bueno entender que las emociones son sensaciones físicas, puedes sentir la alegría en tu pecho, puedes sentir la ira o el miedo en el estomago.
El trauma se siente en el cuerpo
«Cuando has sufrido un trauma bloqueas las sensaciones y eres incapaz de sentir placer».
El trauma se trata de sensaciones físicas intolerables, atascadas en el cuerpo.
Así que puedes ir al psicólogo y hablar de lo que te pasó, pero no pasará nada, si el trauma está atrapado en ti, en tu cuerpo, si los sentimientos de dolor que se quedaron atascados y no se pueden liberar.
Para sanar, necesitamos recuperar nuestro cuerpo, volver a nuestro cuerpo y para esto el Yoga es increíblemente poderoso.
Cuando una persona ha vivido un trauma muy profundo siente como si nada fuera nunca a cambiar, en las personas traumatizadas el “esto va a pasar” desaparece, estas personas necesitan reestablecer esa consciencia de que las cosas pasan, y practicar yoga se restaura esta conscencia.
Como el yoga nos ayuda a recuperar el cuerpo
Cuando haces yoga puedes ponerte en una postura totalmente incómoda y sentir que antes que dure demasiado, la incomodidad pasa… esto te da una sensación de tiempo y perpectiva, en la sanación del trauma esto es importante.
Podemos sentir, bueno, hoy quizás las cosas no han salido como deseo, ni ha sido el mejor de los dias, pero mañana será otro día… esto va a pasar… yoga te permite tener perspectiva.
Yoga ayuda a las personas a contenerse a si mismas y experimentar sus cuerpos de forma segura.
Yoga y trauma
Si algo le sucede a las personas que experimentan algún tipo de trauma es no querer sentir, no quieren sentir lo que sienten ni saber lo que saben, y esto es parte del problema.
Yoga te hace sentir más seguro experimentándote a ti mismo, aunque lo que estes experimentando no te guste mucho..
Cuando en la clase de yoga te dicen sostén esta postura 5 respiraciones, te puede suceder que en la primera digas “yo no puedo hacer esto” “voy a tratar a ver que pasa” luego te das cuenta de que va a pasar y que pudiste más de lo que imaginabas, yoga es una excelente forma de contención que te permite hacer cosas que usualmente no quieres hacer o no te atreverías a hacer, piensas solo lo intentaré unas respiraciones y ya, luego llega el final y dices waooo, lo hice y esto es transformador.
Una practica habitual de yoga, para una persona con trauma es mucho más efectiva que cualquier medicación, esto a sido demostrado por estudios cientificos, pero es importante saber que este resultado se logra a largo plazo.
Yoga, a largo plazo, es más efectivo que cualquier medicación… Yo lo viví, puedo darte fe de ello.
Yoga no te dará un efecto “anestesia” tampoco te dará resultados inmediatos, al principio te enfrentará contigo mismo, con tus propios miedos, terrores, limitaciones, pero esto es precisamente lo que te permitirá trascenderte a ti mismo, trascender el trauma.
Parte del trabajo de un buen profesor de yoga es acompañar a sus alumnos en este proceso y darles el apoyo necesario para que pasen este trance y que sean capaces de tener la valentía necesaria para afrontar sus propias sensaciones.
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