Las posturas de Yoga tienen un impacto importante en el cuerpo físico, en la mente, las emociones y la energía.
Conocer la postura
Utanasana es una flexión hacia el frente que te permite relajar todo el sistema de cuerpo, dándole un descanso a tu corazón y permitiendo que se flexibilicen tus isquiotibiales.
Ut significa intenso
An significa extiramiento
Así que es una postura de extiramiento intenso.
Es una inversión porque la cabeza está por debajo del corazón.
Beneficios
● Estira y alarga el lado trasero del cuerpo
● Incrementa la flexibilidad de las articulaciones de la cadera
● Masajea y desintoxica los órganos digestivos
● Incrementa el flujo de sangre y oxígeno al cerebro mejorando la concentración y calmando la mente
● Estimula las glándulas pineal, pituitaria y tiroides / paratiroides
● Equlibra los chakras Muladhara, Swadhisthana, Manipura y Ajna
Recomendaciones
Al hacer Uttanasana flexiona un poco tus rodillas, evitando la hiperextensión, relaja los hombros y deja caer libremente el cuello y la cabeza, si no llegas al piso, permitete ir poco a poco acercando usando la respiración y la flexión de rodillas.
Astro Yoga
Recomiendo integrar Utanasana en casi todas las clases deYoga, porque le da un descanso al corazón y porque nos prepara para otras posturas, pues otorga flexibilidad, pero cuando la Luna o el Sol transita por Acuario es particularmente importante practicar Uttanasana.
