Las torsiones en Yoga son posturas que producen una rotación de la espalda.
¿Cómo se hace y cuando se usan?
En la torsión la columna realiza un giro sobre su propio eje, estimulando los órganos abdominales, fortaleciendo la columna y equilibrando el sistema nervioso
La rotación o torsión de la columna es posible de realizar desde diferentes posturas de yoga que involucran flexiones o extensiones, pueden ser compensatorias o preparatorias y siempre dejan muchos beneficios.
También son ideales al introducirlas al final de la práctica porque le otorgan al cuerpo equilibrio energético y al principio de la práctica porque prepara el cuerpo internmente.
Entre los beneficios que nos otorgan las torsiones están:
- Ayudan a hacer espacio entre las vértebras de la columna
- Equilibran el cuerpo y la mente
- Fortalecen la columna vertebral
- Alivian dolores de espalda
- Presionan y masajean órganos internos
- Mejoran la digestión
- Ayudan a desintoxicar el cuerpo
- Equilibran el sistema nervioso
- A nivel emocional ayudan a liberar residuos emocionales
- Aclaran la mente
- Le dan flexibilidad al diafragma
Armonía y equilibrio
Yoga es un sistema que nos permite conectar y armonizar cuerpo – mente – espíritu, por eso trabajamos con todas las dimensiones del ser a partir de los 8 pasos de yoga.
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