Adho quiere decir «hacia abajo», mukha «cara» y svana «perro». Adho Mukha Svanasana – Postura del perro hacia abajo se basa en los movimientos del perro al estirarse hacia abajo. ⠀
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La columna y las piernas se estiran mucho en esta postura y nos ayuda a flexibilizar y fortalecer el cuerpo y la mente.⠀
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Beneficios:⠀
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🌻Refuerza muñecas, brazos, hombros y espalda⠀
🌻 Ayuda a mantener la masa ósea, ya que es una postura que soporta peso⠀
🌻Alarga la columna vertebral y los glúteos, isquiotibiales y pantorrillas⠀
🌻Refresca el cerebro enviando sangre fresca a la cabeza⠀
🌻 Equilibra los cinco primeros chakras⠀
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