¡Aprender a meditar se logra meditando!

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Una acción vale más que mil palabras. Esto es muy cierto y efectivo a la hora de aprender a meditar, no es tan importante la teoría, en el tema de la meditación más valiosa se vuelve la práctica, porque es gracia a ella que obtenemos resultados.

Una experiencia reciente

Recientemente un amigo que sufre ataques de ira y ansiedad y que genuinamente desea aprender a meditar, me decía que no puede meditar  porque no es disciplinado, porque no le resulta fácil hacer los ejercicios, porque no es consecuente…etc.

Mi respues a eso fue: ¡entonces no medites! tan solo sal a caminar y cuenta los pasos, o centrate en tu respiración y cuenta la respiración, o ve al mar y sientate frente al horizonte y observa todo lo que ves con detalle.

Calma la mente, distraela, lleva su atención a algo que la aquiete, pero hazlo de forma consecuente, cada día y empieza a darte cuenta de como te sientes en ti.  Luego hablaremos de meditar.

Primero la calma, luego lo demás

Meditar no tiene que ser algo que te genere más ansiedad, puedes ir preparando tu mente de forma amable para que pueda ir hacia la meditación luego.

Recomendaciones si qieres dar un paso más

Ahora si ya estás listo para poder quedarte en un solo lugar y estar en tranqulidad y presencia mental, entonces comienza a repetir estas recomendaciones:
  1. Elige un lugar cómodo, tranquilo, donde te sientas seguro para meditar.
  2. Establece un objetivo para la sesión de meditación. (estar mas calmado, sentir el cuerpo, sentir amor, generar paz, lo que necesites)
  3. Enfócate en tu respiración para mantener la mente centrada.
  4. Si tu mente divaga, recuerda regresar al objetivo de la meditación.

Espero que esto te sea útil. Si hay algo más en lo que pueda ayudarte, no dudes en preguntarme.

 

Grupo de meditación

En el Grupo de Meditación de los Miércoles a las 6.00 am hora Colombia nos reunimos en una Sala privada de Google Meet para aprender a generar esa relajación, esa concentración, esos movimientos y respiraciones que nos permiten estar presentes y quizás optar por ir hacia un acto más contemplativo que nos genere un poco de calma.

Haz click  para saber más, el costo es súper económico y puedes pagar directamente en la plataforma con la tarjeta de tu preferencia, sin embargo si quieres otro método de pago puedes escribir a info@chandrika,yoga