Las torsiones en Yoga son posturas que producen una rotación de la espalda.

 

¿Cómo se hace y cuando se usan?

 

En la torsión la columna realiza un giro sobre su propio eje, estimulando los órganos abdominales, fortaleciendo la columna y equilibrando el sistema nervioso

La rotación o torsión de la columna es posible de realizar desde diferentes posturas de yoga que involucran flexiones o extensiones, pueden ser compensatorias o preparatorias y siempre dejan muchos beneficios.

También son ideales al introducirlas al final de la práctica porque le otorgan al cuerpo equilibrio energético y al principio de la práctica porque prepara el cuerpo internmente.

 

Entre los beneficios que nos otorgan las torsiones están:

 

  • Ayudan a hacer espacio entre las vértebras de la columna
  • Equilibran el cuerpo y la mente
  • Fortalecen la columna vertebral
  • Alivian dolores de espalda
  • Presionan y masajean órganos internos
  • Mejoran la digestión
  • Ayudan a desintoxicar el cuerpo
  • Equilibran el sistema nervioso
  • A nivel emocional ayudan a liberar residuos emocionales
  • Aclaran la mente
  • Le dan flexibilidad al diafragma

 

Armonía y equilibrio

 

Yoga es un sistema que nos permite conectar y armonizar cuerpo – mente – espíritu, por eso trabajamos con todas las dimensiones del ser a partir de los 8 pasos de yoga.

 

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