¿No puedes meditar? entonces te conviene leer esto.
Tanta gente podría tener una vida más amable, armónica y calmada tan solo si pudieran dedicar unos minutos al día para estar en silencio, en conexión consigo mismo.
Pero no saben como hacerlo, muchas personas me dicen no puedo meditar, me cuesta meditar, no logro relajarme, me da más ansiedad y yo les digo entonces hagamos otra cosa.
La mente se siente inquieta ante lo nuevo
La mente quiere mantenerse en lo conocido, le cuesta salir de sus programas, no la fuerces, hazlo simple: ¡Solo respira!
Meditar es estar presente en ti, es volver a ti, es reconocerte en ti, pero debe ser una acto orgánico, nunca forzado.
Tiempos acelerados
Vivimos tiempos acelerados y vamos tan rápido que nos desconectamos de nosotros mismos, desde allí surge el estrés, la ansiedad, la inquietud que nos genera querer hacer más y hacerlo más rápido nos quita energía.
La meditación nos trae de vuelta y podemos integrarla de forma simple, no tiene que ser complicado.
Pero creemos que nos podemos, no es para nosotros, que no somos disciplinados, o constantes, o no tenemos tiempo.
Puedes hacerlo simple convirtiendo el acto automático y natural de respirar en una acción consciente.
Beneficios de observar la respiración sin pretender meditar
Observar tu respiración tiene multiples beneficios:
- Te regresa la atención a ti mismo.
- Te relaja.
- Te permite hacerte consciente de las sensiaciones de tu cuerpo.
- Te ayuda a sentir calma.
Paso a paso
Puede que tú seas de los que dicen que no pueden meditar, o que la meditación no es para ti, entonces deja de llamarla meditaicón y simplemente haz la respiración consciente.
Sostén grupal
En el Grupo de Meditación de los Miércoles a las 6.00 am hora Colombia nos reunimos en una Sala privada de Google Meet para aprender a generar esa relajación, esa concentración, esos movimientos y respiraciones que nos permiten estar presentes y quizás optar por ir hacia un acto más contemplativo que nos genere un poco de calma.
No tienes que hacerlo solo
